Sağlıklı uyku alışkanlıklarının erken yaşlarda edinilmesinin, nörolojik hastalıkların riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını belirten Asil, özellikle düzenli ve kaliteli uykunun beyin sağlığı için kritik olduğunu vurguladı.

Uykusuzluğun baş ağrısı, odaklanma güçlüğü ve yorgunluk gibi günlük yaşamı etkileyen sorunlara yol açabileceğini ifade eden Asil, bu durumun uzun vadede demans gibi hastalıklara zemin hazırlayabileceğini söyledi. Uykusuzluğun demans ile olan ilişkisini de ele alan Asil, uyku bozukluklarının yalnızca demanslı hastalarda değil, uyku sorunları yaşayan bireylerde de demansa neden olabileceğine dikkat çekti.

Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan araştırmalara atıfta bulunan Asil, 65 yaş üstü bireylerde 5 saatten az uyuyanların demans riskinin 6-8 saat uyuyanlara göre yaklaşık iki kat arttığını açıkladı. Bu bulgular, uyku süresinin kısalığının bilişsel sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda önemli bir uyarı niteliği taşıyor.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları için önerilerde bulunan Asil, düzenli uyku saatleri oluşturmanın, kafein ve alkolden kaçınmanın, uyku dostu bir ortam yaratmanın ve elektronik cihazların kullanılmamasının önemini vurguladı. Kaliteli bir uyku, zihinsel esenlik ve genel yaşam kalitesinin artırılması açısından kritik bir destek sağlıyor. Asil, "Yeterince uyumamanın demans riskini artırdığını kesin olarak söyleyemesek de, iyi bir gece uykusunun beyin sağlığı için faydalı olduğunu gösteren birçok kanıt var" dedi.