Kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilendirilmeyen bu durumların
yoğun yaşam döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan,
“Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı
gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok
bilinmeyen 12 kalp sağlığı düşmanını sıraladı;
Trafikte geçen süre riski artırıyor
Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok
stresli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalpkrizi olasılığını artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü seviyeleri
de kalp hastalıklarına etki edebiliyor. Trafiğin yoğun olduğu saatlerde seyahat
etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek stresi azaltmaya
çalışın. Ya da yolculuğu paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.
Mutsuz evlilik kalbi yoruyor
İyi bir eş seçimi kalbinizi mutlu ve sağlıklı kılar.
Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre,
birlikteliklerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski,
memnun olmayanlara göre daha düşük. Bunun muhtemel nedeni ise stres. Stresli
olduğunuzda, kötü beslenme tercihleri yapmanız ve sigara gibi kalp sağlığınıza
zarar verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha olasıdır. Ek olarak stres
hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir etkileri bulunur.
Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor
Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir
araştırmaya göre, gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini
artırıyor. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi yani diğer bir deyişle
“iç saati” üzerinde kötü bir etkisinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da
kalp zarar görüyor. Bu nedenle düzenli olarak gündüz saatlerinde
çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın.
Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve doktorunuza düzenli aralıklarla kontrole gidin.
Kalp yalnızlığı sevmiyor
Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz stres oranınızı azaltır ve
aktif kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına
yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir. Ailenizin veya yakın arkadaşlarınızın
yakınında değilseniz, ihtiyacı olan birilerine yardım ederek veya bir kedi /
köpek sahiplenerek sosyal bağlantılar kurmaya çalışabilirsiniz.
Diş sağlığı önemli
Diş eti hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı görülme
olasılığı daha yüksektir. Aradaki bağlantı net değildir ancak diş etlerindeki
bakterilerin kan dolaşımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve diğer
kalp sorunlarına yol açtığı tahmin ediliyor.
Erken menopoz riski artırıyor
46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç
geçirme olasılığı, 46 yaşından sonra menopoza girenlere göre iki kat daha
yüksek olabilir. Kalp dostu etkilere sahip bir hormon olan östrojen menopoz
döneminde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları
riskinin arttığı sonucuna varılabilir.
Horluyorsanız mutlaka doktora başvurun
Partneriniz düzenli olarak horladığınızı veya uyurken nefes
nefese kalıyormuş gibi sesler çıkardığınızı söylüyorsa doktorunuza görünmeyi
ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu
hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp
verişlerinizde duraksamalara yol açabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek
tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır.
Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi
de azaltabilir.
Hepatit C kalpteki hücre ve dokuları etkiliyor
Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak
üzere vücut hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini
düşünüyor. Herhangi bir kalp semptomunuz varsa doktorunuzla birlikte takip
edin.
6 saatten az uyuyorsanız dikkat
Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek
tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma
ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize zarar verebilir. 6
saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Düzenli
olarak 9 saatten fazla yatar pozisyonda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı
için önemli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar.
Beyninize, vücudunuza, kalbinize iyi bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı
hedefleyin.
Göbek bölgesinde yağlanma tehlikeli
Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır ancak
özellikle göbek yağları oldukça tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ vücudunuzun kan
basıncını yükseltebilecek hormonları veya diğer kimyasalları üretmesini
tetikleyebilir. Bel çevresi kadınlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den
fazlaysa, bir diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmak gerekir.
Fazla TV izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor
Çok fazla televizyon seyreden kişilerin kalp sorunlarına
yakalanma olasılığı, televizyon sürelerini sınırlayanlara göre daha yüksektir.
Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi
neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu maddenin en olası
suçlusudur ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla bağlantılıdır.
Fazla egzersiz de zarar
Egzersiz kalbiniz için harikadır. Ancak formda değilseniz
veya sadece ara sıra egzersiz yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın
kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun süre veya çok sert
egzersiz yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle
alışkın değilseniz yürüyüş gibi hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp
hastalığı riskiniz varsa, egzersiz planınız için mutlaka doktorunuzla konuşun
ve egzersiz esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.